22 Buah Buahan Penambah Darah

Makanan penambah darah dari buah-buahan cukup asik untuk dinikmati, buah ialah salah satu variasi yang bisa menambah darah anda dengan mudah. Buah-buahan tertentu bisa untuk menaikkan sel-sel darah merah, untuk atasi anemia. Selain itu buah-buahan merupakan makanan alami penambah darah yang sangat nikmat untuk disantap, dan banyak disukai karena rasanya yang lezat dan menyegarkan.

Berikut beberapa Kumpulan Buah Buahan Penambah Darah:

1. Buah Jeruk

   
   Buah jeruk yakni salah satu buah penambah darah, karena jeruk mengandung nutrisi yang sangat berperan aktif dalam pembentukan sel darah merah, beberapa nutrisi tersebut seperti magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, tembaga, fosfor, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan tentunya diketahui sebagai penghasil vitamin C dosis tinggi. Buah jeruk juga diketahui sebagai buah yang kaya akan zat antioksidan sehingga bisa menangkal radikal bebas. Dengan memakan jeruk, selain mengobati anemia, jeruk mampu juga meningkatkan kekebalan tubuh sehingga terhindar dari penyakit, serta bisa menjaga kesejukan dan mempercantik kulit.

2. Tomat

   
   Lemah, letih dan lesu yaitu sebagian ciri-ciri saat seseorang mengidap anemia atau penyakit kurang darah merah. Tak perlu buru-buru membeli obat atau suplemen penambah darah yang mahal, melainkan cukup dengan memakan dua buah tomat sehari. Tomat memang mengandung banyak zat besi yang mempunyai tugas penting dalam meningkatkan sel darah merah. Dengan mengonsumsi tomat tiap hari secara teratur, tubuh kita akan menjadi sehat dan bugar.

3. Mangga

   
   Buah mangga ialah buah yang kaya akan serat. Buah ini sedap dikonsumsi bagus sebagai jus ataupun dikonsumsi secara lantas. Kandungan nutrisi dan gizi yang ada di dalam buah manggak diantaranya: asam folat, vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, dan berjenis-jenis mineral penting seperti zat besi, magnesium, kalsium, tembaga, mangan, dan seng. Segala faktor vitamin dan mineral dalam buah mangga berperan dalam penyusunan dan absorpsi sel darah merah pada jaringan tubuh sehingga menjadi buah untuk penambah darah yang tepat sasaran dalam mengatasi anemia.

4. Jambu Biji

   
   Buah jambu biji sering dibuat jus dan rasanya sangat segar dan enak dan lagi mampu meningkatkan kadar sel darah merah, tapi ntuk meningkatkan kadar sel darah merah, akan lebih optimal Anda memilih jambu biji yang berwarna merah dalamnya. Jambu biji mengandung vit A, B1, dan vit.C, dan zat besi yang berperan sangat penting dalam penyusunan hemoglobin sehingga betul-betul berguna sebagai buah untuk penambah darah. Buah ini juga berguna untuk meningkatkan kadar trombosit sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita demam berdarah.

5. Apel

   
   Buah Apel yang rasanya sungguh-sungguh sangat sedap juga merupakan buah untuk penambah darah. Bagi Anda yang menderita anemia, dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini secara rutin. Kandungan gizi yang terdapat di dalam buah apel antara lain vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, juga mengandung berbagai nutrisi seperti zat besi, magnesium, dan lain sebagainya dimana semua nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk tubuh. Buah apel juga sangat kaya serat sehingga bisa memperlancar proses pencernaan tubuh

6. Pepaya

   
   Buah pepaya populer dengan khasiatnya sebagai obat alami dalam menyelesaikan susah buang air besar atau gangguan sistem pencernaan lainnya. Namun ternyata pepaya juga bagus untuk penderita anemia. Sebab buah pepaya memiliki kandungan asam folat dan vitamin C yang amat diperlukan oleh penderita anemia atau darah rendah.

7. Stroberri

   
   Jangan ragu seandainya memakan buah yang agak sedikit asam dan manis ini, sebab di dalamnya terdapat vitamin C dan vitamin B9 (asam folat) yang bagus bagi penderita penyakit kurang darah. Stroberri merupakan buah penambah darah yang mudah didapatkan dan murah.

8. Pisang

   
   Buah buahan penambah darah selanjutnya adalah pisang, buah yang kaya akan vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Termasuk kandungan zat besi yang akan membantu memaksimalkan produksi hemoglobin di dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi satu buah pisang per hari secara rutin, bukan hanya dapat mengatasi dan mencegah anemia saja, melainkan Anda juga dapat merasakan manfaat kesehatan buah pisang yang lainnya.

9. Buah Naga

   
   Kabar mengenai buah naga bisa membantu menambah darah memang masih simpang siur adanya. Melainkan banyak juga yang mempercayai buah yang satu ini sanggup mencegah dari penyakit anemia. Vitamin A ialah sumber utama yang terkandung di dalam buah naga. Meskipun begitu, buah naga terasa manis dan nikmat untuk disantap.

10. Kesemek

    
    Buah kesemek juga adalah salah satu buah yang mempunyai banyak sekali manfaat yang benar-benar luar awam untuk kesehatan tubuh, salah satu manfaat dari buah kesemek yang dapat didapat yaitu dapat menambah darah.

11. Buah Sukun

    
    Sukun mengandung banyak manfaat seperti kandungan yang ada pada buah sukun menempuh berkali-kali lipat dari serat yang terkandung diberas. Dengan kandungan serat yang ada pada buah sukun dapa menolong alat pencernaan dalam tubuh terutamanya pada progres pencernaan. Buah sukun juga dapat untuk orang yang mengalami sakit diabetes sebab bisa menurunkan gula darah. Berdasar banyak referensi juga, buah sukun merupakan salah satu buah yang baik sebagai penambah darah.
12. Kiwi
    
    Buah kiwi mungkin beberapa dari anda suka buah ini, buah kiwi ini mempunyai cita rasa yang sedap dan juga mempunyai manfaat yang betul-betul luar awam untuk kesehatan, salah satu manfaat luar awam dari buah kiwi yakni dapat menambah darah.

13. Anggur

    
    Buah anggur, tipe buah-buahan penambah darah lainnya yang sangat diminati, sebab memiliki kandungan gizi komplit yang berperan penting dalam menyusun sel darah merah dan rasanya benar benar manis dan yummy. Di dalam buah anggur terkandung zat penting antara lain vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, fosfor, aklium, natrium, dan seng. Buah anggur juga diketahui sebagai buah yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung koroner, memecahkan insomnia, memecahkan hipertensi (tekanan darah tinggi), menghalangi sel kanker, memecahkan diabetes (kencing manis), mencegah osteoporosis, dan menjaga kesejukan kulit.

14. Alpukat

    
    Alpukat diketahui sebagai buah yang mempunyai kandungan lemak tidak jenuh. Lemak ini yaitu lemak bagus yang justru diperlukan dalam metabolisme tubuh. Alpukat juga yaitu buah untuk penambah darah sebab mengandung zat besi, kalsium, fosfor, vitamin A, B1, C, dan bermacam mineral dan nutrisi penting lainnya. Alpukat juga diketahui memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan.

15. Sirsak

    
    Buah penambah darah berikutnya adalah buah sirsak. Bagi anda yang sering kali mengalami anemia sampai mengakibatkan lemas pusing dan  berujung pingsan saat sedang berdiri terlalu lama, buah sirsak yaitu alternatif terbaik untuk anda konsumsi sebab buah sirsak mengandung zat besi  untuk meningkatkan penyusunan sel darah merah. kalau anda tak suka dengan rasa asam, anda bisa mensiasatinya dengan mengolah minuman dengan sedemikian menjadi minuman segar atau jus. Buah sirsak ini ternyata benar-benar ampuh untuk diaplikasikan bagi penderita anemia.

16. Delima

    
    Berikutnya ada buah delima, buah yang satu ini dikenal mempunyai kandungan zat besi, protein dan kalsium yang tinggi. Kadang-kadang Anda bisa mengonsumsi buah delima untuk mencegah terjadinya anemia. Bukan cuma tiga kandungan itu saja, tapi masih banyak vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah delima. Maka dari itu jangan heran jika buah delima menjadi salah satu tipe buah penambah darah ini cukup disarankan untuk para penderita anemia dan hipotensi.

17. Blewah atau Labu

    
    Labu ialah salah satu buah yang sering kali dipakai oleh orang  sebagai salah satu simbol dari perayaan hallowen, karenanya tak heran seandainya buah labu ini lebih identik dengan perayaan hallowen, tetapi dibalik segala itu buah labu ini mempunyai manfaat yang betul-betul baik sebagai buah menambah darah.

18. Cherry

    
    Cherry buah yang mungil dan juga indah ini ialah salah satu buah yang mempunyai manfaat sangat banyak untuk kesehatan dan salah satu manfaat dari buah cherry untuk kesehatan yang dapat anda peroleh ialah dapat menambah darah.

19. Tebu

    
    Mungkin beberapa kalangan masyarakat ada yang belum mengenal betul tebu itu termasuk dalam keluarga buah-buahan atau sayur-sayuran atau apa? Tak masalah dari kalangan apa, yang utama tumbuhan ini menjadi makanan ringan unggulan yang dikhususkan untuk penderita anemia. Dari hasil penelitian, kandungan terbanyak di dalamnya ialah zat besi, itulah sebabnya tebu termasuk ke dalam makanan penambah darah.

20. Jeruk Mandarin

    
    
    Jeruk mandarin lebih kecil dari jeruk pada umum nya, tapi rasanya pun tak kalah. Untuk menambah darah, vitamin C dibutuhkan, dan jeruk mandarin mengandung banyak vitamin C, jadi jeruk mandarin juga baik untuk jadi referensi sebagai salah satu buah penambah darah.

21. Kurma

    
    Kurma juga dapat mengobati mereka yang sakit anemia dan demam berdarah. Anemia ialah situasi di mana jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Kurma bisa menolong menambah hemoglobin hingga ke angka normal. Jadi kurma merupakan salah satu makanan penambah darah yang sangat dianjurkan.

22. Kismis

    
    
    Kismis Ialah anggur yang telah dikeringkan dan dapat di makan seketika atau dapat diwujudkan bahan untuk makanan, kismis rasanya manis sebab banyak mengandung gula. Kismis mengadung sampai 20 tipe zat antioksidan termasuk kuersetin yang ternyata ampuh dalam pencegahan penyakit termasuk untuk penambah darah. Kismis mengandung zat besi yang cukup untuk menolong perawatan penyakit anemia, kecuali itu kismis juga mengandung Vit. B kompleks yang berkhasiat untuk penyusunan darah.

Kira-kira itu lah daftar buah-buahan penambah darah,. Semoga bermanfaat, baca juga makanan dan minuman penambah darah dalam kategori lainnya, seperti sayur sayuran penambah darah.